大部分人了解生酮,都是因为减肥,它一度被认为是最快的减肥方法。
在国外,因为低碳饮食普及时间较长了,现在生酮饮食也是非常流行的,上过ins的都知
道,上面太多生酮的践行者了。那么,它的减肥效果如何呢?
生酮饮食最大的特点就是,对于很多减肥者,你可以吃得很爽,高脂肪食物可以做非常
多的美味食品,对于碳水.上瘾的患者来说,生酮饮食是一个不错的减肥方法。论减肥效果,不控制卡路里的生酮饮食,和控制卡路里的传统“低脂饮食”相比,生酮饮食比低脂饮食效果好太多了,国外做了很多研究,基本上都是生酮饮食全胜。生酮饮食不仅仅可以达到快速减肥的作用,而且因为燃烧脂肪取代葡萄糖,身体可以得到更持续、稳定的功能。
一般人进入生酮状态通常需要2——7天。在进行生酮饮食的过程中,许多人因为身体状况的不同会出现不良反应,今天我们盘点5种常见的不良反应:头晕.口臭.便秘.渴望甜食.虚弱和对应的缓解方案。
对大多数人来说,生酮饮食的不良反应是一个短期的副作用,应该会在几天到几周内改
善。摄入足够的液体和电解质可以帮助缓解症状。(要多喝热水哦)
在生酮饮食期间要吃“油”,我们除了要吃够油,我们还要吃好油,这样才能既健康减脂,又不以身体健康为代价。生酮饮食中,单不饱和脂肪和饱和脂肪将是我们摄入的大部分能量来源。在进行生酮饮食时,推荐搭配多力铂金臻选特级初榨橄榄油。橄榄油富含多种营养物质,特别是不饱和脂肪酸含量高于81%,含有人体必需的亚油酸、亚麻酸,长期食用,对生酮饮食者的营养均衡起到很大的帮助。
多力铂金臻选特级初榨橄榄油是手工采摘的西班牙优质橄榄果冷萃压榨而成,含有多种
不饱和脂肪酸,其中油酸含量≥66.9%,可有效降低血胆固醇,有益心血管健康。小包装定量摄取更健康,搭配生酮餐食,随取随用,方便又新鲜。
选择低碳(不吃主食)的人越来越多,限制米面糖的低碳饮食,已经成为一种国际饮食
潮流。对一-些人来说,生酮饮食可能是一种控制体重的有效方法。这种饮食模式也可以改善某些健康状况。但是在应用时也需要关注不良反应。具体实践前,建议咨询医生是否适合生酮饮食,实践过程中,注意保证饮水量,关注身体的改变。
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发表于 2020-9-16 16:06:34