1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
5、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
6、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
7、睡前三小时不要吃东西. 会胖
8、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病等疾病
9、刚出炉的面包 不宜马上食用
10、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
11、天天喝水 八大杯
12、白天多喝水. 晚上少喝水
13、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
14、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
15、下午五点后.大餐少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
16、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
17、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
18、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
19、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
20、服用胶囊应以冷水吞服, 睡前30分先服药.忌立即躺下
21、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
24、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
25、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
26、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
27、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,膀胱癌。
28、过量饮酒易导致肝硬化.引发肝癌
29、槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
30、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
31、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
32、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
33、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
34、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
35、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
36、每天摄取均衡的饮食, 不过量 |
发表于 2019-10-31 13:58:52