你幸福吗？听暄桐老师林曦讲讲幸福这件事

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暄桐课上，林曦老师与同学一起阅读、分享了这本书《心流》

《心流》的作者米哈里教授，曾对“幸福”这个主题，做过十分扎实的研究工作。他们采访了几千位来自不同工作阶层的男女老少，做了十万份调查样本，写成这本书。更可贵的是，关于如何获得幸福的心流体验，书中也有可依循操作的步骤。暄桐教室的老师林曦读过这本书后，会觉着它对我们的每一日，不论做事或生活，都很有帮助。所以，<林曦的小世界>做了摘录和心得，分享给你。

一个朴素的课题：关于幸福

· 幸福并不是存心去找就能找到的。只有在不计较好坏、全身心投入生活的每一个细节时，才会觉得幸福，直接去找反而不会奏效。
· 幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。

林曦的小世界：经常会有这样的寓言故事，一些人不远万里，艰苦跋涉，去远方寻求智者，希冀获得幸福的秘诀。故事的结尾，智者往往说，幸福其实在你自己的手中。
是的，幸福不是辛苦追求而来的，能否拥有它，在于你对当下的把握和感受。
“既过不留，未来不迎”，过去的就让它过去，不留恋也不追悔，还没有到来的也不去逐求，不把希望寄托于遥远的未来。
看看眼下拥有的，能做的，把热情投入到现在所能做的事情里，因为我们真正能把握的也只有当下。从此时此刻，获得宁静和喜悦，就已是深深幸福。



林曦-水墨作品

什么是心流体验？像冰一样晶莹剔透

· 所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。
· 目标是做你喜欢做的事情，而非做这件事情的报酬，尽管有时也存在报酬，有时也有社会效益。也就是为艺术而艺术，为科学而科学，为你喜欢的劳作而劳作。
· 你的心像冰一样晶莹剔透，一切都处在最佳，最合理的位置上，所有念头都相互支持、相互关联，齐心协力、步调一致地往同一个方向前进。这是一个混乱程度最低，秩序最高的心理状态。

林曦的小世界：书里所说的心流体验，想来你我都曾经历过。
不带功利目的地，去做自己喜欢的事情时，会更容易投入进去，会感到时间过得很快，能真正做到心无杂念，澄澈清明，好像有溪流在心底流过。
就像那位芭蕾舞者，跳舞时会以为时间暂停，那位航海家在海上漂流时，以为全世界只剩下海水和船只。
其实世界还在，时间也在往前走，是专注把我们引入到心流体验，引入到那种奇妙的时空里。
而这些恰恰是我们这个时代需要的。每天嘈杂忙碌，身心难免不被牵扯，这时候，要能在纷扰中有一件爱着的事，来托付自己。
林曦老师常听暄桐的同学说，会在工作完结后，或清晨时候，铺开纸蘸墨写字，日日都如此。因为那一隅角落里，只有自己知道，正在发生着令人着迷的事情。



林曦-水墨作品

它也在日常里：席勒的画、烹饪和读书

· 像这么一个晴朗的日子，我一定会在车上眺望沿途房舍的屋顶……看着那些各式各样的造型，那些出众的老建筑，有些已成了废墟……它激起我的迷恋、好奇。我可以走进办公室说：“今天早晨来上班，好像穿过一幅席勒的工笔画似的。”
· 首先，一个人得把握行动的机会（指环境里各种可食用的素材），经过用心观察他就能把不同食物的特性区分得越来越精细……了解这些特性之后，就可以做各种实验，研究出调和各种配料，做出美味佳肴的规则。这些规则演变成为一道道不同的菜色，它们的繁复多变充分证明：种类有限的可食素材能唤起广大而多样的心流体验。
· 在知性的追求中，阅读可谓是最常被提及的心流活动……有位专业艺术工作者说：“感动我的作品背后有大量观念，政治及知性方面的信息……视觉的呈现只不过是招牌而已。它不仅是视觉元素的重组,而且是艺术家利用视觉法则，结合眼睛与认知力，创造出来的崭新的思想机器。”

林曦的小世界：心流体验不是多么神秘的存在，它就在我们的日常里。
比如书里那位，上班路途中，看见一些景致，会想到席勒的画。相信你也曾注目过汽车在马路上的轧痕，阳光中的树干，由它们想到自己练过的一笔中锋。
正是这种时时留意，时时用心，让我们在琐碎的生活里拥有一些美好瞬间。那些瞬间里，你与此刻扯脱开来，进入到另一个时空。
诗人里尔克说他读书时，“在书中，这儿那儿，自然都广大无垠”。
村上春树说他跑步时，“脑际的思绪很像天际的云朵，形状各异，大小不同。它们飘然而来，又飘然而去”。
你看，我们做着的每一件小事里，都有它。



看林曦老师用心做饭时，准备材料，切煮煎炒，也会像音乐一样有节奏

训练心灵：冥想静坐

· 我们很少注意到自己对心灵的控制力竟是那么薄弱……在独处，无须集中注意力时，心灵没有秩序的原貌就会显现。它无所事事，如脱缰野马，往往停留在令人痛苦或困扰的思绪上。
· 佛家经常用冥想来降伏内心那瀑布一样奔腾如雷的念头。在冥想中，你摒除杂念，心灵澄净，如一道清澈的心流。经过长期练习之后，哪怕不在冥想之中，你的心灵也会比常人更平静，遇到意外变故时能更快地集中注意力。

林曦的小世界：既然心流体验，是由心灵的专注获得的，那我们的心便是这场体验中极重要的一环。书中介绍了冥想的好，它可以帮助训练心灵，让奔腾的思绪平静，让心灵澄净清澈。
我们常说的静坐也是相似的法门。冥想，静坐，禅定……虽然名称不同，说的却都是训练心灵，让心得到安静这一件事。
安静在如今是一个珍贵的词汇。每天都有各种声音讯息，既然无法避免，那就让自己修习在嘈杂中静定的力量。
每天安排一小段时间，坐下来，把心神收摄回来，朝自己的内心看去，观察呼吸、念头的起伏。一呼一吸之间，思绪的洪流会逐渐平静，自己也回到静定的土壤里，得到滋养。



林曦水墨作品局部

像游戏一样工作：我们的福佑

· 工作到处都存在，种类却千变万化，一个人赖以谋生的工作有没有乐趣，对于他整体的满足程度可造成极为可观的差距。卡莱尔说：找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的最大福佑。
· 选定一个目标，投入全部的注意力，不论做什么事都会觉得乐趣无穷。一旦尝到这种快乐，我们就会投入加倍努力，重温它的滋味。自我就这样开始成长了。
· 工作越像游戏——亦即有变化、适度而有弹性的挑战，目标明确，有立即的回馈——乐趣就越多，不论工作者属于哪种层次都是如此。

林曦的小世界：《心流》这本书里有一个观点：产生幸福感的一个主要途径，是工作。想来我们在这世间，是要通过工作、做事，找到自己身上的闪光点的。
对于工作，我们有时会惧怕、焦虑，想要退避，但其实它有方法的。就像书里所说，不给自己设置太大太难的关卡，选一个合适的目标，投入努力，让自己得到回馈，体会到乐趣。
当工作更多地成为正向反馈时，它会持续滋养我们，成为我们在世间的福佑。
所以，林曦老师建议不如把工作当作一项进阶游戏，每个阶段定一个小小目标，目标达成后，插一面小旗帜：这是我走过的路。
这些小小的回馈和满足感，会鼓励着我们，继续前行。