睡觉前不适宜做的事

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一、睡觉之前不要吃太多
谁都无法拒绝美食的诱惑，而且现在人们的夜生活丰富，吃宵夜已经成了很多人的习惯之一。但是大家却不知道睡前进食对健康有很多的坏处。
大多夜宵的食物都是高盐高油脂的食物，这些食物在进入到身体之后会增加肠胃的工作负担，让本来就该休息的肠胃还在工作。如果人们经常在睡觉之前吃太多东西会增加胃癌的出现概率。
二、睡觉之前不生气
很多人在生气的时候都会用睡觉来解决问题，但是殊不知带着气入睡很容易导致内分泌紊乱，短时间之内可能会引发暂时性失眠，长时间下去还会导致失眠的情况越来越严重。如果一个人正在气头上，千万不要用睡觉来解决问题，首先要选择相应的办法来平复心情转移注意力。
三、睡觉之前不喝浓茶
咖啡以及浓茶都是刺激性的饮料，这些物质在进入身体之后会让精神亢奋起来，导致大脑神经活跃，从而影响入睡情况导致睡觉障碍。
四、睡觉之前不要剧烈运动
睡觉前剧烈运动，人的心跳会加快，毛细血管扩张，增加血液循环速度，促使大脑兴奋，肌肉充血，人不能很快进入睡眠状态，就会影响睡眠质量，引起第二天精神不振。
想要帮助睡眠，在睡觉之前可以做一些比较柔和的运动。
五、睡觉前听刺激性音乐，使大脑兴奋，会使人情绪高涨，精神兴奋，容易引起入睡困难，在床上辗转反侧，可以适当地聆听一些舒缓、节奏慢的轻音乐放松。
六、晚上睡觉前很多人都会看手机、电脑等电子产品 ，注意不要观看感官刺激比较强的，也不要玩容易使人情绪激动的游戏。
七、睡觉之前注意不要用脑过度，不然会使大脑处于高度紧张、激动兴奋的状态。
八、晚上睡觉前也不要湿着头发入睡，会导致寒气入体，长此以往会引起头痛等病状，对人的身体健康有害。
九、不要带妆睡觉
回到家已经是午夜，此时用精疲力尽来形容，是再恰当不过的一件事情了，即便脸上还带着妆容也懒得卸妆，直接奔赴自己的梦乡。
这种习惯对皮肤非常不好，会直接堵塞毛孔，会影响皮肤油脂的分泌以及代谢废物的排出，还会影响到细胞的呼吸，长此下去不仅会导致粉刺，还会诱发过敏。睡觉之前卸妆是非常有必要的环节。
十、不要戴着手表睡觉
手表会有镭辐射，特别是夜光的手表，虽然辐射的伤害是很小的，但是长期戴着可能会造成不良的后果。所以晚上喜欢戴着手表睡觉的人，最好把手表摘掉再睡觉。
十一、手机不要放在旁边睡觉
不管有没有使用手机，手机放在那就会产生辐射，形成一种电子雾，长期遭受到辐射人体的神经系统和生理功能就会受到影响。有些人为了拿手机方便，在睡觉时手机经常就会放在枕头旁边，虽然说收到的辐射微小，但是一天天积累下去也是一种很可怕的后果。