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老年人吃零食原来有这些好处?

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发表于 2019-8-26 15:13:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
人到老年,健康是个宝,老年人的健康成为了每个家庭都非常关心的话题,但是很多老年人都踩过昂贵保健品的坑,过度依赖保健品而忽视了一日三餐的重要性。都说健康是吃出来的,合理膳食,均衡营养非常重要。专家指出,老年人要注意粗细搭配,每日要定时、定量吃一些五谷杂粮及薯类,少荤多素,上下午可以适量吃一些零食或水果,才能保障一日营养所需。



年轻人可以通过一日三餐来满足身体对营养的需求,所以没必要再去吃零食,但对于老年人来说,适当吃些零食对身体健康大有益处,这是为什么呢?原因是老年人的消化系统功能减退,胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌也在减退,导致消化和吸收功能在一定程度上降低。因为消化机能减退,每餐吃得饱一时难以消化吸收,给胃肠道带来较多负担,常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱,在两餐之间感到饿了,吃一点易消化、富于营养的零食,既保证了老年人的正常营养需要,又不会给肠胃造成过重的负担。



不过一说到零食,很多老年人是排斥的,一是因为他们没有吃零食的习惯,只要一日三餐吃饱就好,二是因为在他们的印象里,零食都是高热量、高脂肪、不健康的。当然,这类零食含大量食品添加剂,对身体确实是百害而无一益,那么老年人应该吃什么零食才是正确的打开方式呢?



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