我是健身监督师 我不陪玩我陪练

onelovemm

健身五年，虽然肌肉块仍然不大，但是个人感觉身材还算有型，走在街上也有不少回头率！忘了当初为啥健身了，是因为那次失恋？哎哟，不想提，不会那么悲剧吧！反正，最早就是几个哥们一起健身，到最后就剩下我一个了。说了这么多，我就是想说，我对健身还算比较了解，因此当我很有信心的去做健身监督师的时候，我就一头扎进坑里了。

去年九月，原快播创始人王欣推出灵鸽APP（找人找服务平台，五花八门，各种需求和服务都有），我当时直接在里面申请做了健身监督师，原因很简单，身为王欣粉丝，我感觉很有必要支持下。做了健身监督师之后，先后接了好几个单子，当时就深感现在的年轻人很不错，比我们这波九零后有健身意识多了，虽然他们有时候也会怠工！

每一个客户，我都会根据他的身体素质、每周空闲时间、健身目的等为他做一个健身时间以及健身项目表格，每日监督他按时完成。任何事最开始的时候也是最困难的时候，客户出现偷懒情况，我就会鼓励他，并且陪他一起练习，努力“寓教于乐”，基本上半月下来，客户习惯了这种模式，就会慢慢的感受到来自于健身本身的快乐。

担任健身监督师大半年了，也有了一些心得体会。下面，说一下我认为是最基础的、也是最重要的健身四项：

其一、请重视热身；撸起袖子就干或者随便跳两下，压压腿走走形式并没有热身的效果。最好是慢跑、臀踢跳、扩胸、腰肌拉伸都走一波，不然训练中容易腿抽筋，关节卡顿。基本上这些我都会给客户反复强调，并且亲身带着他们一起练习，帮他们养成习惯了，才开始放着他们自己做。

其二、用正确的姿势去练：以深蹲为例，髋关节低于水平、膝盖和脚尖一致，这是基本要求，不要很随意去蹲。还有卧推、硬拉也是，按照姿势去做，不容易受伤，效果也会更好。对于这些动作，我基本上都是手把手的在教客户，但是我还是看到健身房或者生活中看到有些人姿势不标准，这个时候我就会主动去帮他们纠正。其实，如果你不懂姿势，你可以多问，很多人愿意帮助你。

其三、保证次数：建议刚开始练一天，休息一天，这样效果更好。当然，如果你比较忙，每周练一两次也可以，毕竟运动总不是坏事。最坏的事是你长期不运动，每周一两次健身，即便你没长出肌肉块，你本身的身体机能也会有显著提高。

其四、健身也没必要去健身房，我的一些客户就是在家里进行健身，我会通过视频帮助他们调整姿势，让他们每天回报健身量，他们在家里一样可以很好的完成。

就这些，文笔不好，最后想说，健身是一种财富，如果可以，请坚持下去。如果有问题，可以到灵鸽找我，我会热心帮你！